وعده اصلی
ساندویچ
سالاد
میان وعده
مکمل های سلامت و لاغری
نوشیدنی
پکیج های هفتگی
برای سلامتی و کاهش وزن
پکیج دیتاکس
تومان
- بازه زمانی هفتگی
- تعداد روزها 4 روز
- وعده ها تمامی وعده های غذایی
- میزان کاهش وزن 1 الی2کیلو اطلاعات بیشتر
پکیج VIP
تومان
- بازه زمانی هفتگی
- تعداد روزها 5 روز
- وعده ها ناهار+میان‌وعده+شام+نوشیدنی
- میزان کاهش وزن دارد اطلاعات بیشتر
پکیج گلد
تومان
- بازه زمانی هفتگی
- تعداد روزها 6 روز
- وعده ها تمامی وعده های غذایی
- میزان کاهش وزن 5 الی 7 کیلو اطلاعات بیشتر
پروسه کار فودیوم
برای صرفه جویی در زمان و سلامتی در کنار هم
روش کار فودیوم بر پایه بیولوژی فردی و نیازهای بدن هر فرد میباشد. پزشک متخصص تغذیه شما را بر اساس سن، قد، وزن، مشکلات پزشکی و حتی مشکلات هورمونی و میزان خواب و فعالیت بررسی کرده و میزان کالری، پروتیین و مواد معدنی دریافتی برای هر فرد را در رژیم مخصوص ان فرد مشخص میکند.
پشتیبانی فودیوم با پزشک متخصص تغذیه بوده که شما بتوانید تناسب اندام و کاهش وزن را به صورت اصولی زیر نظر پزشک و با خیالی آسوده تجربه کنید. کاهش وزن به کمک فودیوم میتواند سلامت جسم و روان شمارا در کنار هم تضمین کند.
جدیدترین محصولات
3.8 
پکیج غذایی
نظرات مشتریان فودیوم
سلامتی و شادابی با فودیوم
پرسش های متداول
پاسخ به تمامی نیازهای شما
-
1 ) ساعت پاسخگویی فودیوم چگونه است؟
-
2 ) ارسال غذاها چه روزهایی و چه ساعتهایی انجام میگیرد؟
-
3 ) شیوه طراحی رژیم در فودیوم به چه صورت است؟
اخبار و مقالات
با ما به روز باشید
30 عادت مراقبت از خود برای داشتن زندگی ، ذهن، بدن و روح سالم
برای داشتن زندگی سالم باید مراقبت از خودتان را بلد باشید ؛ مراقبت از خود واقعاً به معنای مراقبت از خودتان است. فقط در مورد ماساژ دادن نیست، هر اقدامی است که برای حفظ و بهبود سلامت، تندرستی، خوشحالی و تحقق بخشیدن به آن انجام مدهید. اگر اول از خودتان مراقبت نکنید، نمی توانید از دیگران نیز مراقبت کنید. این به معنای یک معنی کاملاً جدید است چون شما هم کودک و هم یک خانواده دارید. خود مراقبتی کاری است که باید انجام شود تا شما بتوانید متعادل و پر انرژی باشید و به تمام چیزهایی که از زندگی می خواهید برسید. مراقبت از خود، ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کند و به شما این امکان را می دهد که رشد کنید. شادی و توانایی شما را افزایش می دهد، توانایی موفقیت و کیفیت زندگی و روابط شما را نیز ارتقا می دهد. به همین دلیل است که در بخش سلامت نمناک 30 روش برای تمرین مراقبت از خود را کنار هم گذاشتم تا بتوانید زندگی خود را بهتر کنید و حس یک زندگی سالم را تجربه کنید. بیایید با اصول اولیه شروع کنیم. اینها کارهایی هستند که شما می توانید هر روز انجام دهید، بسیاری از آن ها زمان یا انرژی بسیار کمی می گیرند و بیشتر آن ها در کم تر از پنج دقیقه انجام می شوند، و برخی حتی کم تر از یک دقیقه. 1. تنفس: تنفس عمیق، با آوردن اکسیژن به ماهیچه های شما و مغز ، گردش خون را افزایش می دهد. این افزایش مقدار اکسیژن منجر به انرژی بیشتر می شود و ماهیچه ها، اندام ها و بافت ها سالم تر می شوند. 2. خوب بخورید: بدن شما یک ماشین است و غذا سوخت شماست، به همین سادگی. پزشکی می گوید :من دو چیز مهم را در طول سال ها مطالعه درباره رژیم غذایی یاد گرفته ام:اول، تکیه بر خوردن غذای سالم، کامل، مواد مغذی – متراکم، دوم اجتناب از غذاهای فرآوری شده و شکر تصفیه شده. دوم، ببینید چه چیزی برای شما کارساز است و افزایش انرژی و حال خوب شما منجر می شود. 3. هیدراته بمانید: بدن انسان از 50 تا 65 درصد آب تشکیل شده است. برخی از قسمت های بدن ما مانند مغز، قلب و ریه ها بیش از 70 درصد آب دارند. نوشیدن آب روشی ساده و موثر برای مراقبت از خودتان است ، هدف این است که هر روز هشت لیوان آب مصرف کنید که این کار زمان، انرژی و تلاش اضافی را نمی خواهد، پس یک لیوان بردارید و کارتان را شروع کنید. 4. خواب: من آن را به عنوان یک نشان افتخار به کار می برم که زیاد نمی خوابم. با این حال، مطالعات زیادی بر روی اهمیت رسیدن به خواب کیفیت کافی و مهم تر از آن، نتایج آن در زمانی که شما نمی دانید، مطرح می شوند. خواب را در اولویت داشته باشید، سپس ذهن و بدن تان از شما تشکر خواهند کرد. 5. مراجعه به پزشک: چقدربرای مراجعه به پزشک وقت می گذارید؟ درد ثابت را تحمل می کنید و یا جوری با آن برخورد می […]
جزئیات
تثبیت وزن پس از کاهش آن + تمام راهکارها در رژیم تثبیت وزن
متاسفانه این روزها اخبار خوشایندی راجع به کاهش و تثبیت وزن بعد از آن نمی‌خوانیم: بیشتر افرادی که وزن کم میکنند در پایان، موفق به تثبیت آن نمی‌شوند. تثبیت وزن به معنای حفظ و مدیریت وزن پس از رژیم چاقی یا لاغری است که ممکن است حتی سخت‌تر از دوران رژیم به نظر برسد چون در این زمان، وزن باید به‌طور مداوم توسط خود فرد یا متخصص تغذیه کنترل شود و به عبارت بهتر احساس مسوولیت بیشتری نسبت به زمان رژیم لازم است. تثبیت وزن بسیار چالش برانگیز است. گاهی افراد با برنامه ریزی و یا استفاده از برنامه غذایی موفق به ثابت نگه داشتن وزن خود موفق می‌شوند. فهرست مطالب چرا وزن کم شده، باز میگردد؟ چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟ آن را به یک سبک زندگی تبدیل کنید نه یک رژیم غذایی بر روی وزن خود نظارت داشته باشید ورزش کنید الگوی سالم غذا خوردن را ادامه دهید آرامش داشته باشید و خوب بخوابید محدوده خود را قبول کنید از حمایت دیگران برخوردار شوید چرا وزن کم شده، باز میگردد؟ وقتی فردی مقدار قابل توجهی وزن کم میکند، سوخت و ساز بدنش در واقع کند میشود. در چنین شرایطی بدن مقاومت میکند چون در طولانی مدت با وزن بالا راحت بوده است. همه ما نقطه تنظیمی داریم که بدن در آن نقطه، وزن خود را در حالت تعادل می‌بیند و اگر سعی کنید از این نقطه پایین‌تر بروید ممکن است بدن‌تان مقاومت نشان دهد. هورمون‌ها نیز ممکن است در بازگشت وزن نقش داشته باشند. وقتی وزن کم می‌کنید، هورمون‌ها تغییر میکنند و مغز سیگنال‌هایی دریافت میکند تا گرلین (هورمون گرسنگی) بیشتری تولید کند. بنابراین غذای بیشتری می‌خورید و وزنتان افزایش پیدا میکند. همچنین اگر با رژیمی بسیار محدودکننده و سخت وزن کم کنید، امکان اینکه وزنتان باز گردد بسیار بالاست. برای اینکه بتوانید در تثبیت وزن موفق شوید باید تغییراتی ایجاد کنید که به عنوان بخشی از سبک زندگی همیشگی باشند. به جای اینکه به دنبال رژیم‌های سخت باشید، رژیمی را شروع کنید که به صورت آهسته و پیوسته کاهش وزنتان را در پی داشته باشد. شما یک شبه دچار اضافه وزن نشدید که یک شبه هم بخواهید آن را کاهش دهید. به کمک این دیدگاه خود را با تمام تغییرات متابولیک و هورمونی پیش آمده بهتر تطبیق می‌دهید. چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟ هدف از تثبیت این است که مصرف درشت مغذی‌ها (پروتئین/چربی/کربوهیدرات) را در نسبت‌های مناسب برای کنترل موثر گرسنگی و حفظ وزن جدید خود تنظیم کنید: آن را به یک سبک زندگی تبدیل کنید نه یک رژیم غذایی وقتی رژیم می‌گیرید، خود را با یک برنامه غذایی جدید مانوس کرده‌اید که در نهایت به پایان می‌رسد. اگر این تغییرات را به عنوان سبک زندگی جدید بپذیرید یعنی آنها در طول زندگی همراه‌تان باقی خواهند ماند. بر روی وزن خود نظارت داشته باشید دنبال کردن مرتب وزن یکی دیگر از رفتارهای شایع بین افرادیست که توانستند با موفقیت وزن خود را پایین نگه دارند. برای وزن کردن خودتان، برنامه‌ای مرتب تنظیم کنید. اگر متوجه شدید از وزن سالم دور هستید تغییرات لازم را انجام دهید تا دوباره به […]
جزئیات
تغذیه سالم چگونه است و غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
فهرست مطالب تغذیه سالم چیست؟ یک برنامه غذایی سالم شامل موارد زیر است: چرا تغذیه سالم مهم است و چه فوایدی دارد؟ مضرات و معایب تغذیه سالم تکنیک ها و روش های تغذیه سالم تغذیه سالم چیست؟ تغذیه سالم یک مفهوم بسیار گسترده است که شاید نتوان تعریف خیلی دقیقی برای آن درنظر گرفت. از نظر سازمان بهداشت جهانی (WHO) تغذیه سالم بنیان سلامت و رشد و تکامل نرمال است و از سوءتغذیه در تمام شکل های آن و همینطور از بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، بیماریهای قلبی، سکته و سرطان پیشگیری می کند. مرکز کنترل بیماریهای ایالات متحده (CDC) هم تغذیه سالم را برنامه غذایی تعریف می کند که سبب افزایش سلامتی شده و وزن را متعادل نگه می دارد. یک برنامه غذایی سالم شامل موارد زیر است: تاکید روی مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، شیر و فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب دارا بودن طیفی از منابع پروتئین مانند غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، مرغ و ماکیان، تخم مرغ، حبوبات، سویا و فرآورده های آن، مغزدانه ها و آجیل ها حداقل بودن مقدار شکر افزوده، منابع غذایی سدیم، چربی های اشباع، چربیهای ترانس و کلسترول تامین مقدار کافی انرژی. چرا تغذیه سالم مهم است و چه فوایدی دارد؟ یک رژیم غذایی متعادل و سالم انرژی که برای فعالیت در کل روز را نیاز دارید برایتان فراهم می کند. همینطور مواد مغذی که برای رشد و ترمیم بافت های بدن مورد نیاز هستند را در اختیارتان قرار می دهد تا سلامت بمانید و از بیماری های مزمن مانند بیماریهای قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان که با رژیم غذایی نادرست ارتباط دارند جلوگیری می کند. استفاده از یک رژیم غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی به داشتن وزن مناسب، کاهش کلسترول و فشار خون و کنترل قند خون کمک می کند. سلامت پوست، دندان ها، چشم ها و استخوان ها را افزایش داده و عضلات را قوی تر میکند، همچنین سیستم ایمنی را تقویت کرده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و در نهایت کمک می کند که عمر طولانی تری داشته باشید. درمورد کودکان تغذیه مناسب و سالم علاوه بر حفظ سلامت اندام های بدن، انرژی و مواد مغذی کافی برای رشد و تکامل را در اختیارشان قرار می دهد. کودکانی که دچار سوء تغذیه هستند رشد بدنی و گاهی ذهنی مناسبی ندارند و درزمینه تحصیلی هم ممکن است با مشکل روبرو شوند. مضرات و معایب تغذیه سالم در وهله اول این سوال ممکن است کمی عجیب به نظر برسد ولی از بعضی جوانب می توان مشکلاتی برای اجرای برنامه غذایی سالم درنظر گرفت، درواقع همین مشکلات یکی از دلایلی است که افراد تغذیه سالمی ندارند. ♦ پیروی از یک رژیم غذایی سالم و استفاده از غذاهای طبیعی معمولا هزینه بیشتری نسبت به مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری شده دارد. ♦ آماده سازی یک رژیم غذایی سالم نیاز به وقت بیشتری نسبت به غذاهای آماده و ناسالم دارد، خریدن و مصرف یک ساندویچ همبرگر خیلی زمان کوتاهتری نسبت به درست کردن سالاد و آب پز کردن سبزیجات و مرغ لازم دارد. ♦ برای داشتن […]
جزئیات
زهرا خدادادی
28 تیر ماه 1402از محصولات فودیوم بسیار راضی هستم و مشتری دائم شما شده ام.
سمیه جهانبخش
24 دی ماه 1402پکیج های کاهش وزن فودیوم با راهنمایی کارشناسان مجبرب بسیار مفید و عالی بودند.
آرزو اللهیاری
7 آذر ماه 1402گروه پشتیبانی و تیم ارسال بسیار سریع و دقیق عمل کردند و از نحوه بسته بندی و ارسال بسیار راضی بودم.